Achtsamkeit · 1 : 1
Achtsamkeits-Coaching
ganz für dich allein.
Persönliche Begleitung zurück zu innerer Ruhe, Klarheit und der eigenen Kraft.
Zurück zu dir selbst —
Schritt für Schritt.
Im Einzelcoaching Achtsamkeit & Stressreduktion begleite ich dich auf dem Weg zurück zu deiner inneren Ruhe — und dazu, deine eigenen Potentiale wieder bewusst einzusetzen.
Wir öffnen den Raum für deinen inneren Dialog: Du lernst, mit dir selbst und deinem Körper wieder in Kontakt zu kommen, dort zu bleiben — und der eigenen Intuition zu vertrauen.
Im Zentrum steht das Zusammenspiel
von Emotionen, Körper und Geist.
Was wir gemeinsam erarbeiten
Fünf Säulen deiner inneren Kraft.
Die Themen, an denen wir im Coaching arbeiten.
- 1 Den richtigen Hebel finden Deine Kräfte dort einsetzen, wo sie wirklich etwas bewirken.
- 2 Innere Ressourcen aktivieren Wieder spüren, was schon längst in dir bereitsteht.
- 3 Emotionale Intelligenz Gefühle erkennen, verstehen, klug einsetzen.
- 4 Selbstreflexion als Erfolgsfaktor Den Blick nach innen richten — und daraus Klarheit gewinnen.
- 5 Kräfte wirkungsvoll bündeln Statt verzetteln: fokussiert, klar, mit voller Energie handeln.
Das Glück deines Lebens
hängt von der Beschaffenheit
deiner Gedanken ab.
Erkennst du dich wieder?
Zu viele Termine.
Zu wenig du selbst.
Sehnst du dich nach mehr Klarheit, Gelassenheit, innerer Ruhe?
- Du bist hektisch, vergisst Termine, schläfst schlecht, hast Kopfschmerzen.
- Du bist erschreckend oft im Autopilot-Modus unterwegs.
- Du glaubst, einfach nur funktionieren zu müssen.
- Stress, Stress und nochmal Stress.
- Manchmal fragst du dich: warum und wozu eigentlich?
- Du bist genervt, launisch, schnell aus der Bahn.
- Permanent ein schlechtes Gewissen — als würdest du niemandem gerecht.
- Du fragst dich, wie lange das noch gut gehen kann.
- Die digitale Informationsflut macht dir zu schaffen.
- 24 Stunden Erreichbarkeit — immer auf Standby.
- Du bist überall — nur nicht im Hier und Jetzt. Nur nicht bei dir.
Lass uns sprechen
Nimm dir 30 Minuten
für deinen Anfang.
Im kostenfreien Infogespräch finden wir gemeinsam heraus, was du gerade brauchst — und ob das Coaching der richtige Weg für dich ist. Unverbindlich. In deinem Tempo.
Achtsamkeitscoaching · 1 : 1
Achtsamkeit,
die im Alltag trägt.
Persönliches 1:1-Coaching für mehr Klarheit, innere Ruhe — und ein Leben in deiner eigenen Mitte.
Wie wir gemeinsam arbeiten
Drei Schritte zurück zu dir selbst.
Im Achtsamkeits-Coaching arbeiten wir an dem, was deinem Alltag gerade die Leichtigkeit nimmt. Wir finden gemeinsam deine persönlichen Stress-Trigger heraus — und du lernst, Verantwortung für das zu übernehmen, was du beeinflussen kannst. Und dich dort abzugrenzen, wo es notwendig ist.
Du erfährst, was unbewusste Denkmuster mit dir machen — körperlich, geistig, emotional — und lernst, deine eigenen Warnsignale früher und deutlicher wahrzunehmen.
Stress-Trigger erkennen
Wir spüren auf, was bei dir den Druck auslöst — und entwickeln klare Exit-Strategien.
Ressourcen aktivieren
Wir wecken die inneren und äußeren Kraftquellen, die in dir längst angelegt sind.
Achtsamkeit üben
Atem, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitspraxis erden dich — und richten den Blick wieder nach innen.
Statt dich im Außen zu verlieren und dich getrieben zu fühlen, lernst du, den Blick nach innen zu richten — und in deiner eigenen Mitte zu bleiben, auch wenn um dich herum alles schnell wird.
Du kannst die Wellen
nicht stoppen — aber du kannst
lernen, zu surfen.
Erkennst du dich wieder?
Vielleicht stellst du dir
gerade diese Fragen.
- Möchtest du deinen Alltag entschleunigen?
- Möchtest du Stress früher erkennen — und besser mit ihm umgehen?
- Möchtest du Resilienz entwickeln und Burnout vorbeugen?
- Möchtest du den Tag wieder zwanglos genießen — und trotzdem klar und leistungsfähig bleiben?
Ich lade dich ein
Was du bei dir selbst entdecken kannst.
Klarheit
Für deine eigenen Ziele — und das, was dir wirklich wichtig ist.
Gestaltungskraft
Die Erkenntnis: Du bist nicht Opfer der Umstände — du bist Gestalterin.
Entscheidungs-Freiräume
Du erkennst, wo du wählen kannst — und wo du längst gewählt hast, ohne es zu merken.
Fokus & Fülle
Der ungetrübte Blick auf deine Stärken — und das, was du wirklich kannst.
Lass uns sprechen
Komm in Kontakt —
ich freue mich auf dich.
Im kostenfreien Infogespräch finden wir gemeinsam heraus, was du gerade brauchst — und ob das Coaching der richtige Weg für dich ist. Unverbindlich. In deinem Tempo.
Wie wir arbeiten
Bewährte Methoden —
Schritt für Schritt geübt.
Vier Wege, die dich aus der Stress-Spirale
zurück ins Hier und Jetzt führen.
Atem-Meditation
Im Atem ankommen — er ist immer da, immer jetzt.
Bodyscan
Den Körper bewusst durchgehen — von Kopf bis Fuß spüren.
Geh-Meditation
Bewegung wird zur Achtsamkeit — jeder Schritt ist eine Übung.
Weitere Übungen
Auf dich abgestimmt — was du gerade brauchst, machen wir.
Du erfährst die Wirkung von Entschleunigung und findest den Raum, geistig wie körperlich wieder bewusst zu sein — im Hier und Jetzt.
Denn nur im Hier und Jetzt
findet Leben statt.
Du lernst deine eigenen inneren Widerstände und Grenzen kennen, verstehst, wie sie auf dein Fühlen, Denken und Handeln wirken — und entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten.
Wissenschaftlich fundiert Erkenntnisse aus Neurowissenschaft und positiver Psychologie fließen ein.
Sechs Themengebiete
Worauf wir besonderen Fokus legen.
Die Felder, in denen wir gemeinsam tiefer hineinschauen.
Wahrnehmung & Bewertung
Was nehme ich wahr — und was mache ich daraus?
Gedanken & ihre Wirkung
Welche Gedanken tragen mich — und welche ziehen mich runter?
Macht der Sprache & der Stille
Wie ich spreche — mit anderen und mit mir selbst.
Körperbewusstsein
Wieder spüren, was der Körper längst weiß.
Gefühle & Emotionen
Annehmen, verstehen, klug einsetzen.
Selbstmitgefühl
Mit dir umgehen wie mit einer guten Freundin.
Das Ziel
Den Raum öffnen — zwischen
Reiz und Reaktion.
01
Reiz
02
Raum
03
Reaktion
Genau in diesem Raum liegt deine Freiheit — und mit ihr die Möglichkeit, in innerer Ruhe und Gelassenheit zu antworten, statt zu reagieren.
Was du gewinnst
Sieben Mal Mehr in deinem Leben.
Das erwartet dich
Ein lebendiger Mix —
ausgewogen, wirksam, stimmig.
Damit Achtsamkeit nicht im Kopf bleibt, sondern in deinen Alltag fließt.
Praxis & Selbsterfahrung
Viel üben — wenig theoretisieren.
Meditation & Atem
Anker im Körper, Stille im Geist.
Stille & Reflexion
Räume, in denen du dir wirklich begegnest.
Moderne Hirnforschung
Verstehen, was im Inneren wirklich geschieht.
Verhaltenspsychologie
Wie Muster entstehen — und wie sie sich lösen.
Wissensvermittlung
Klar, konkret, sofort anwendbar.
Damit Achtsamkeit dich nicht nur einmal berührt —
sondern in deinem Leben Wurzeln schlägt.
Themen, die wir berühren
Felder, in denen wir tiefer hinschauen.
Welche Themen wir im Coaching gemeinsam erkunden.
Aufbau
Modular aufgebaut.
Unsere Gespräche vermitteln dir Praxis und Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt — in Modulen, die aufeinander aufbauen, sich aber immer an dem orientieren, was du gerade brauchst.
Tägliche Praxis
Übungen für zuhause.
Kleine, tägliche Praxiseinheiten sorgen für die Vertiefung — und dafür, dass das Gelernte nachhaltig in deinem Alltag Wurzeln schlägt.
Jede Veränderung beginnt
mit einem ersten Schritt.
Gönn dir diese besondere Zeit —
ich freue mich auf dich.
Christiane
Deine Achtsamkeits-Mentorin
Investition in dich
Deine Wege zu mir.
Vier Möglichkeiten, deinen ersten Schritt zu gehen — wähle, was zu dir passt.
Erstkontakt
Info-Gespräch
30 Min · Online
Wir lernen uns kennen, klären deine Fragen und schauen, ob wir zueinander passen.
Sanfter Einstieg
Erst-sitzung
60 Min
Ein erster vertiefender Termin — kürzer und günstiger, damit du in Ruhe ankommen kannst.
Einzelsitzung
Einzel-Sitzung
90 Min
Das reguläre Format — genug Zeit, um tief zu gehen und in Ruhe zu üben.
Begleit-Paket
Vierer-Paket
statt 600 €
40 € sparen 560€4× 90 Min
Vier aufeinander abgestimmte Sitzungen — nach Bedarf fortsetzbar. Der nachhaltigste Weg.
Wie wir's gestalten
Praxis, Online, Bezahlung — alles transparent.
Wo wir uns treffen
Praxis oder Zoom
Einzelsitzungen finden in den einladenden Räumen meiner Praxis statt. Auf Wunsch — alle oder ausgewählte Sitzungen — gerne auch per Zoom.
Termine
Persönlich abgestimmt
Die Termine vereinbaren wir telefonisch — dort kannst du auch direkt deine Fragen klären. Kein Schema F, alles auf dich abgestimmt.
Bezahlung
Bequem per PayPal
Das Honorar ist vorab zahlbar. Du erhältst eine Rechnung per E-Mail mit PayPal-Link — bei Paketen wird der Gesamtbetrag vor dem ersten Termin fällig.
Direkter Draht
Ruf an — ich melde mich
zeitnah zurück.
Telefon
0151 18 32 55 34
Wenn du mich nicht direkt erreichst, hinterlass einfach eine Nachricht — ich rufe dich gerne zurück.
Bitte beachten
Meine Coachings, Workshops und Kurse richten sich an psychisch gesunde und stabile Menschen und ersetzen weder einen Arztbesuch noch eine Therapie. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Im Zweifelsfall halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deinem Therapeuten.