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Achtsamkeitscoaching 1 : 1

Balance in den Wechseljahren

 

Im Einzelcoaching Achtsamkeit und Stressreduktion begleite ich Menschen dabei, ihre innere Ruhe wiederzufinden und die eigenen Potentiale bewusst einzusetzen. Ich begleite sie auf dem Weg  zum inneren Dialog  und damit zu einer bewussten und gesunden Lebensweise. Sie lernen wieder mit sich selbst und mit ihrem Körper in Kontakt zu kommen, zu sein und zu bleiben und der inneren Weisheit und der eigenen Intuition zu vertrauen.

Dabei nimmt das Zusammenspiel von Emotionen und die Mind-Body-Connection eine zentrale Rolle ein. Wir erarbeiten gemeinsam:

✔…..die eigenen Kräfte am richtigen Hebel ansetzen

✔…..die Aktivierung der eigenen inneren Ressourcen

✔…..das Einsetzen der emotionalen Intelligenz

✔…..mehr Erfolg durch Selbstreflektion

✔…..das wirkungsvolle Bündelnder eigenen Kräfte

Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.

Marc Aurel

Zu viele Termine, Verpflichtungen – zu wenig Zeit und Energie? Fühlst Du Dich öfter angespannt, gestresst und überfordert? Suchst Wege aus der Stressfalle? Sehnst Dich nach mehr Klarheit, Gelassenheit, innerer Ruhe?

Oder vielleicht kommt Dir hiervon etwas bekannt vor:

  • Du bist hektisch, vergisst Termine, bist häufiger krank, schläfst schlecht, hast Kopfschmerzen?
  • Du bist erschreckend oft im Autopilot-Modus unterwegs?
  • Du glaubst einfach nur funktionieren zu müssen?
  • Stress, Stress und nochmal Stress?
  • Fragst Du Dich manchmal sogar – warum und wozu eigentlich?
  • Total genervt und launisch?
  • Permanent ein schlechtes Gewissen und das Gefühl nicht allen Ansprüchen gerecht zu werden?
  • Fragst Du Dich manchmal wie lange das noch gut gehen kann?
  • Macht Dir die enorme digitale Informationsflut zu schaffen?
  • 24 Stunden Erreichbarkeit und immer auf Standby?
  • Du bist überall – nur nicht Hier und Jetzt und bei Dir?

Achtsamkeitscoaching - Stressmanagement – Burnout Prävention – Resilienz

Im Stressbewältigungs-Coaching und Achtsamkeits-Coaching 1:1 finden wir gemeinsam Deine persönlichen Stress-Trigger heraus. Du lernst einerseits Verantwortung zu übernehmen für den Teil, den Du selbst beeinflussen kannst und andererseits auch Dich nach außen abzugrenzen und an Deiner inneren Haltung zu arbeiten.

Für Deine Stressauslöser entwickeln wir Exit-Strategien und aktivieren innere wie äußere Ressourcen auf die Du zurückgreifen kannst.

Du erfährst, was diese unterbewussten Denkprozesse mit Dir körperlich, geistig und emotional machen und lernst Deine eigenen Warnsignale deutlicher wahrzunehmen.

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Du wirst erleben wie Selbsterfahrung, bewusste Atmung und Entspannung Dich entstressen und erden. Statt sich im Außen zu verlieren und sich getrieben fühlen, lernst Du, den Blick nach innen zu richten. Hier spielt die Achtsamkeitspraxis eine zentrale Rolle.

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Möchtest Du Deinen Alltag entschleunigen, Stress rechtzeitig erkennen und besser mit ihm umgehen? Resilienz entwickeln? Burnout vorbeugen? Endlich wieder zwanglos und befreit den Tag genießen? Und Trotzdem einen klaren Geist bewahren und leistungsfähig sein?

Dann komme mit mir in Kontakt – Ich freue mich auf Dich!

Ich lade Dich ein zum Entdecken:

  • Deiner Klarheit für die eigenen Ziele
  • Deiner Gestaltungskraft
  • Deiner Entscheidungsfreiräume
  • Deines Fokus und Deiner Fülle für die eigenen Stärken

Im Achtsamkeitstraining und dem Stressbewältigungs-Coaching entwickeln wir gemeinsam durch die Praxis bestimmter Methoden wie Atem-Meditation, Bodyscan, Gehmeditation und weiteren Übungen Deine Wege aus der Stress-Spirale. Du erfährst die Wirkung von Entschleunigung und findest Möglichkeiten und den Raum wieder geistig und körperlich bewusst zu sein im Hier und Jetzt. Denn nur im Hier und Jetzt findet Leben statt.

Du lernst Deine eigenen inneren Widerstände und Grenzen kennen, verstehst deren Auswirkungen im Fühlen, Denken und Handeln und lernst damit konstruktiv umzugehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Zudem fließen die neuesten Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und der positiven Psychologie mit ein.

Besonderen Fokus haben die Themengebiete:

  • Wahrnehmung und Bewertung
  • Gedanken und wie sie wirken
  • Die Macht der Sprache und der Stille
  • KörperBewusstSein
  • Gefühle und Emotionen
  • Selbstmitgefühl

Gönne Dir ein achtsamkeitbasiertes  Stressreduktions-Coaching!

Ziel der Achtsamkeitspraxis ist das Öffnen und Erweitern des Raumes zwischen Reiz und Reaktion und das Erlangen von Innerer Ruhe und Gelassenheit.

Du erfährst 

  • Mehr SelbstWirksamkeit und eine bewusstere innere Haltung
  • Mehr KörperBewusstSein
  • Mehr SelbstMitgefühl
  • MehrSelbstManagement
  • Mehr Lebensqualität
  • Mehr LebensFreude
  • Mehr Leichtigkeit

Es handelt sich dabei ausdrücklich NICHT um eine Art Selbsthilfegruppe in der private Geschichten erzählt oder aufgearbeitet werden!

Es geht in diesem Kurs um das individuelle Erfahren von Stille und Kultivieren der Achtsamkeitspraxis und darum, dass jede(r) KursteilnehmerIn seine bzw. ihre persönliche Erfahrung macht und währenddessen ganz bei sich bleibt.

Das erwartet Dich im Achtsamkeitscoaching

Das individuelle Achtsamkeits-Coaching   ist ein ausgeglichener Mix aus viel Praxis und Selbsterfahrung, Meditation, Atem- und Körperübungen, Stille, (Selbst-)Reflektion, Vermittlung von Erkenntnissen aus der modernen Hirnforschung, Elemente aus der Verhaltenspsychologie und Wissensvermittlung zu den Themen

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung und Bewertung
  • Körperbewusstsein
  • Stress verstehen und kognitive Stressbewältigung
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Selbstmitgefühl
  • achtsame Kommunikation
  • und weitere

Modular aufgebaute Gespräche, die die Praxis und Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt vermitteln. Tägliche Praxisübungen für zuhause sorgen für eine Vertiefung und nachhaltige Verankerung im Alltag.

Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt!

Gönne  Dir diese besondere Zeit  – Ich freue mich auf Dich!

Christiane

Kursdetails

Weitere Details und Terminübersicht                  

Einzelsitzungen finden vor Ort in den einladenden Räumen meiner Praxis  statt.

Auf Wunsch ist es auch möglich, alle oder ausgewählte Sitzungen per Zoom  durchzuführen. Du erhälst dann von mir ggf. die notwendigen Zugangsdaten. Für einen entspannten Sitzungsverlauf ist es günstig, vorab mit den technischen  Voraussetzungen vertraut zu sein.

Die Termine für individuelle Sitzungen vereinbaren wir telefonisch. Auch Deine Fragen können wir in diesem ersten Gespräch klären.

Nehme  gern Kontakt zu mir auf! Wenn Du mich nicht direkt erreichst, jedoch eine Nachricht hinterlässt, rufe ich Dich zeitnah zurück.

0151/ 18 32 55 34

Das Honorar für meine Leistung ist vorab zahlbar. Werden mehrere Termine vereinbart, ist der gesamte Betrag vor dem ersten Termin zu zahlen. Du erhälst dazu von mir eine Rechnung per E-Mail.

Wir beginnen mit 4 Sitzungen á 90 Min, die nach Bedarf fortgesetzt werden, 120,00 € je Sitzung.

Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment.

Buddha

 

Die Coachings, Workshops und Kurse richten sich an psychisch gesunde und stabile Menschen und ersetzen keinen Arztbesuch oder Therapie! Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Kursteilnehmer bzw. Klienten. Bitte halte  im Zweifelsfall Rücksprache mit Deinemn Arzt oder Therapeuten!

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