Gruppen-Kurs · 2× im Jahr
Achtsamkeit
leben.
Es ist nie zu spät, du selbst zu sein — ein praxisbezogener Kurs in einer kleinen, vertrauten Gruppe.
Kennst du das?
Manche Sätze hören wir
bei uns selbst.
Wenn dir einer dieser Punkte bekannt vorkommt, bist du hier richtig.
- Du fühlst dich gestresst, getrieben, wie auf Autopilot.
- Du hast ständig das Gefühl, keine Zeit zu haben.
- Du sehnst dich nach Ruhe und echter Entschleunigung.
- Du möchtest deinen Alltag wieder gelassen meistern.
- Du wünschst dir mehr Präsenz im Hier und Jetzt — mehr Leichtigkeit.
- Du suchst einen achtsamen, heilsamen Umgang mit Stress.
- Du möchtest dich selbst besser kennenlernen.
- Du willst Klarheit in Gedanken und Gefühlen — gerade in Phasen der Veränderung.
- Du fühlst dich vielleicht unterfordert, fehl am Platz, auf Sinnsuche.
- Du willst dein Körperbewusstsein und das Zusammenspiel von Körper und Geist verstehen.
Dann bist du hier richtig
Dieser Kurs ist für dich.
Ein praxisbezogener Kurs, in dem du runterfährst, bei dir ankommst und Kraft tankst. In einer kleinen, vertrauten Gruppe lernst du, deinen Alltag mit Achtsamkeit zu erleben und zu bereichern — Schritt für Schritt, ohne Druck.
Was sich verändert
Raus aus dem Hamsterrad —
rein in dein Leben.
Raus aus
Was du hinter dir lässt.
- Alltagshektik
- Dauerstress
- Autopilot-Modus
- dem Gefühl, nicht hinterherzukommen
Rein in
Was du in dir entdeckst.
- achtsames Bewusstsein
- innere Ruhe und Gelassenheit
- klaren Geist und Selbstwirksamkeit
- Wohlbefinden im Hier und Jetzt
Warum in der Gruppe?
Die Kraft der kleinen Runde.
In der Gruppe wirkt etwas, was du allein nicht erreichen kannst.
Geteilter Raum
Stille gemeinsam erleben fühlt sich anders an als allein — tiefer, getragener.
Sanfte Verbindlichkeit
Feste Termine in einer kleinen Runde tragen dich, wenn der eigene Schwung mal nachlässt.
Intensiv & kompakt
Zweimal im Jahr findet der Kurs statt — als klar gerahmte Zeit, ganz für deine Achtsamkeitspraxis.
Ziel des Kurses
Stress mit Achtsamkeit
heilsam begegnen.
Sich selbst besser kennenlernen — und das Zusammenspiel von geistiger und körperlicher Haltung verstehen.
Du lernst, dich selbst besser kennenzulernen — und entdeckst, wie eng geistige Haltung und Körperhaltung miteinander verbunden sind. Du erfährst die vielen Facetten dieses Zusammenspiels von Körper, Psyche und Geist — nicht als Theorie, sondern aus eigener Erfahrung.
Achtsamkeit ist Balsam für die Seele —
und freundliche Selbstfürsorge zugleich.
Was die Wissenschaft sagt
Achtsamkeit wirkt — nachweislich.
Zahlreiche Studien aus der Neurowissenschaft belegen die positive Wirkung auf Körper, Psyche und Gehirn.
Klarer Geist
Regelmäßige Stille-Phasen reduzieren die Reizflut und stärken Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis.
Emotional ausgeglichen
Achtsamkeit verbessert die Emotionsregulation — du reagierst weniger impulsiv, bleibst bei dir.
Spürbar im Körper
Wissenschaftlich messbare Effekte auf Stresssystem, Schlaf, Immunabwehr und das vegetative Nervensystem.
Begleitend wirksam
Auch in der klinischen Anwendung erprobt.
Die Wirksamkeit von Achtsamkeit wird begleitend erforscht und erfolgreich eingesetzt — bei Schlafstörungen, Burnout, Depressionen und chronischen Schmerzen.
Wichtig zu wissen
Kein Erzählkreis —
sondern echte Praxis.
Dies ist ausdrücklich keine Selbsthilfegruppe, in der private Geschichten erzählt oder aufgearbeitet werden. Es geht um das individuelle Erleben von Stille und Achtsamkeit — jede Teilnehmerin macht ihre persönliche Erfahrung und bleibt dabei ganz bei sich.
Du bist in der Gruppe —
und gleichzeitig ganz bei dir.
Das erwartet dich
Ein lebendiger Mix —
ausgewogen, wirksam, stimmig.
Damit Achtsamkeit nicht im Kopf bleibt, sondern in deinen Alltag fließt.
Praxis & Selbsterfahrung
Viel üben — wenig theoretisieren.
Meditation & Atem
Anker im Körper, Stille im Geist.
Einzel- & Gruppenübungen
Allein in dich gehen, gemeinsam tragen.
Stille & Reflexion
Räume, in denen du dir wirklich begegnest.
Hirnforschung & Psychologie
Verstehen, was im Inneren wirklich geschieht.
Wissensvermittlung
Klar, konkret, sofort anwendbar.
Damit Achtsamkeit dich nicht nur einmal berührt —
sondern in deinem Leben Wurzeln schlägt.
Themen, die wir berühren
Felder, in denen wir tiefer hinschauen.
Welche Themen wir im Kurs gemeinsam erkunden.
Aufbau
Modular aufgebaute Kurstage.
Die Kurstage vermitteln dir Praxis und Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt — in Modulen, die aufeinander aufbauen und sich gemeinsam entfalten.
Tägliche Praxis
Übungen für zuhause.
Kleine, tägliche Praxiseinheiten sorgen für die Vertiefung — und dafür, dass das Gelernte nachhaltig in deinem Alltag Wurzeln schlägt.
Jede Veränderung beginnt
mit einem ersten Schritt.
Gönn dir diese besondere Zeit —
ich freue mich auf dich.
Christiane
Deine Achtsamkeits-Mentorin
Details & Investition
Alles im Überblick.
Was du wissen musst, bevor du dich anmeldest — transparent und ohne Kleingedrucktes.
Umfang
8 Abende
Je 90 Minuten — getragen, nicht gehetzt.
Gruppengröße
7–12
Klein genug, um sich zu spüren — groß genug, um zu tragen.
Investition
450 €
Inkl. MwSt. — Ratenzahlung möglich.
Termine
in Planung
Werden in Kürze bekanntgegeben.
Im Preis enthalten
Persönliches Handbuch
Mit Übungen und Meditationen — als Begleiter über den Kurs hinaus.
Bewährter Rahmen
Kleine, verbindliche Gruppe
Geschützter Raum für deine persönliche Erfahrung.
Auf Nachfrage ist eine Ratenzahlung möglich —
sprich mich gerne an.
Anmeldung
Plätze begrenzt · max. 12 Teilnehmer
Sichere dir deinen
Platz im Kurs.
Schreib mir kurz, ob du dabei sein möchtest — oder ruf einfach an. Sobald die Termine feststehen, melde ich mich bei dir mit allen Details. Unverbindlich, freundlich, in deinem Tempo.
Bitte beachten
Meine Coachings, Workshops und Kurse richten sich an psychisch gesunde und stabile Menschen und ersetzen weder einen Arztbesuch noch eine Therapie. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Im Zweifelsfall halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deinem Therapeuten.