Achtsamkeit leben (Gruppen-Kurs)
Kennst Du das?
- Fühlst Du Dich gestresst, getrieben und unterwegs im Autopilot-Modus?
- Ständig das Gefühl keine Zeit zu haben?
- Sehnst Du Dich nach mehr Ruhe und Entschleunigung?
- Möchtest Du den Alltag gelassen meistern?
- Wünschst Du Dir mehr Präsenz im Hier und Jetzt? Mehr bei Dir sein? Mehr Leichtigkeit?
- Wünschst Du Dir einen achtsamen und heilsamen Umgang mit Stress?
- Möchtest Du Dich selbst besser kennenlernen?
- Möchtest Du mehr Klarheit in Gedanken und Gefühlen, insbesondere in Phasen der Veränderung?
- Vielleicht fühlst Du Dich auch unterfordert oder fehl am Platz? Sinnsuche?
- Oder willst Du einfach mehr (über) Achtsamkeit erfahren und erleben?
- Mehr erfahren über DeineKörperintelligenz und die Mind-Body Connection?
- Möchtest Du Dir selbst etwas Gutes tun und gut für Dich sorgen?
Dann ist dieser praxisbezogene Kurs das Richtige für Dich um runterzufahren, bei Dir anzukommen, Kraft zu tanken und Deinen Alltag, Dein Leben mit Achtsamkeit zu erfahren und zu bereichern!
Ziel des Kurses: Stress mit Achtsamkeit gesund begegnen und meistern
Was ist Achtsamkeit?
Raus aus der Alltagshektik, dem Dauerstress, raus aus dem Automodus und stattdessen:
Entwicklung eines achtsamen Bewusstseins, innerer Ruhe, klaren Geistes, Gelassenheit, Selbstwirksamkeit, Wohlbefinden, Lebensqualität im Hier und Jetzt.
Sich selbst besser kennenlernen und auch den Zusammenhang von geistiger Haltung und Körperhaltung verstehen lernen. Die Facetten der Mind-Body-Connection erfahren.
Achtsamkeit wirkt nicht nur wie Balsam für die Seele durch freundliche Selbstfürsorge und die besondere Zeit für sich selbst. Zahlreiche Studien aus der Neurowissenschaft belegen auch deutlich die positive Wirkung von Achtsamkeitspraxis und Meditation auf Körper, Psyche und Gehirn! Sowie insbesondere Wichtigkeit regelmäßiger Stille-Phasen und Reduktion der Reize für unser Gehirn, v.a. für die Konzentrationsfähigkeit und Emotionsregulation.
Auch begleitend bei Schlafstörungen, Burnout, Depressionen und chronischen Schmerzen ist die positive Wirkung der Achtsamkeitspraxis erforscht und wird dafür entsprechend erfolgreich eingesetzt!
Es handelt sich dabei ausdrücklich NICHT um eine Art Selbsthilfegruppe in der private Geschichten erzählt oder aufgearbeitet werden!
Es geht in diesem Kurs um das individuelle Erfahren von Stille und Kultivieren der Achtsamkeitspraxis und darum, dass jede(r) KursteilnehmerIn seine bzw. ihre persönliche Erfahrung macht und währenddessen ganz bei sich bleibt.
Das Kursformat der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion
Dieses Kursformat der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist ein ausgeglichener Mix aus viel Praxis und Selbsterfahrung, Meditation, Atem- und Körperübungen, Stille, Einzel- und Gruppenübungen, (Selbst-)Reflektion, Vermittlung von Erkenntnissen aus der modernen Hirnforschung, Elemente aus der Verhaltenspsychologie und Wissensvermittlung zu den Themen
- Achtsamkeit
- Wahrnehmung und Bewertung
- Körperbewusstsein
- Stress verstehen und kognitive Stressbewältigung
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Selbstmitgefühl
- achtsame Kommunikation
- und weitere
Modular aufgebaute Kurstage, die die Praxis und Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt vermitteln.
Tägliche Praxisübungen für zuhause sorgen für eine Vertiefung und nachhaltige Verankerung im Alltag.
Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt!
Gönne Dir diese besondere Zeit – Ich freue mich auf Dich!
Weitere Details und Terminübersicht
Umfang: 8 Kursabende je 90 Minuten. Termine werden noch bekanntgegeben.
Inkl. Handbuch mit Übungen und Meditationen
Teilnehmerzahl: 7-12 Teilnehmer
Kosten: 450,00 € (inkl. MwSt.)
Auf Nachfrage auch Ratenzahlung möglich.
Die Anmeldung zum Kurs bitte schriftlich per Email an info@ayur-taste.de
Eine verbindliche Zusage erfolgt nach einem persönlichen od. telefonischen Vorgespräch.
Was Du für die Teilnahme benötigst:
Außer lockerer, bequemer Kleidung und warmen Socken:
Ernsthaftigkeit, die feste Absicht und Bereitschaft für Veränderung im Leben und Entdeckergeist.
Du möchtest lieber ein individuelles, ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Achtsamkeit-Einzelcoaching? Dann schau hier vorbei: Personal Achtsamkeitscoaching 1:1